Gniew, złość, frustracja, agresja to objawy nagromadzonych
emocji w Twoim mózgu, którym nie dałeś ujścia gdy były
niewielkie. Teraz ich pokłady są tak duże ,że masz poczucie,
że wybuchniesz. Te wybuchy ani dla Ciebie ani dla Twojego
otoczenia nie są przyjemne. Są sposoby natomiast to ich
eliminacji w fazie małego natężenia. Pamiętaj Twój mózg
kontrolujesz Ty, a nie na odwrót. Przedstawię teraz w krótki
sposób sposoby na umiejętne zarządzanie tym co dzieje się
w Twoim mózgu w taki sposób, by nie narzucały Ci się w
życiu powodując niesnaski z otoczeniem ,czy Twoje własne
złe samopoczucie.
ODPOWIEDZIALNOŚĆ W SIEDMIU KROKACH : To nic
innego jak 7 rad na przyjęcie akceptacji i odpowiedzialności
za siebie i swoje zachowanie.
- Deklaracja chęci zmiany. W tym zawiera się to co chcesz zmienić czy to w sobie czy to w swoim zachowaniu czy postrzeganiu innych . Powzięcie postanowienia o chęci zmiany to pierwszy krok w osiągnięciu odpowiedzialności.
2. Szukanie pozytywnych związków i możliwych
aktywnościach . Kiedy jesteś zadowolony, szczęśliwy, masz mniej
powodów do złości czy innych destrukcyjnych emocji
3. Troska o siebie. Dbanie o siebie to jeden z czynników decydujących o
Twoim dobrym samopoczuciu. Kiedy sam patrząc w lustro czujesz się źle , jak
Twój mózg może czuć się dobrze. Akceptacja swojego wyglądu i troska o niego to
Twoja odpowiedzialność o siebie. Twoje potrzeby czy to fizyczne, emocjonalne,
intelektualne czy duchowe są równie ważne jak każdej innej osoby z którą masz
styczność.
4. Asertywność. Mówienie komuś „nie” nie oznacza ze jesteś nie
grzeczny, tylko że w tej danej chwili nie możesz wykonać tego czy tamtego.
Robiąc coś tylko po to by kogoś zadowolić , z czasem czujesz się z samym
sobą źle.
5. Stawiaj cele i możliwości do
zrealizowania. Pomyśl o tym co chciałeś
zrealizować, albo o tym co byś chciał zrobić. Przedstaw sobie ten pomysł swojej
głowie i nakreśl drogę do jego osiągnięcia. Pamiętaj nie od samego pomysłu
spełnia się cel, ale od kroków do niego zmierzających. Każdy krok naprzód
nagradzaj siebie poprzez pochwałę. Nikt nie jest idealny, ale każdy może czuć się
doceniony przez siebie.
6. Gromadź zasoby i wzmacniaj system
wsparcia. Człowiek jest osobnikiem
stadnym i najlepiej czuje się w grupie. Nie zwykł bytować samotnie przez całe
życie, dlatego drugi człowiek stanowi taką fundamentalną potrzebę zaspokojenia
bliskości. Możliwe że masz swoja grupę osób zaufanych, lecz dobrze jest poszerzać
swoje kontakty towarzyskie. Każda osoba to nowe spojrzenie i nowe
doświadczenie, którego nawzajem możecie się od siebie uczyć.
7. Odpuść sobie. Są sytuacje nad którymi nie jesteś w stanie zapanować
i są takie od Ciebie nie zależne. Odpuść je swojemu umysłowi. Dając sobie
przyzwolenie na to , podejmujesz też działanie.
Po przeczytaniu tych siedmiu dróg ,masz już jakiś obraz,
przy pomocy czego możesz osiągnąć swoja
odpowiedzialność za siebie. Teraz pozwól że zaproponuje
możliwości radzenia sobie z pojawiającą się pustką czasu
wolnego , czy sposobami na poprawienie sobie nastroju.
Tego jest naprawdę wiele, i wcale nie masz obowiązku
wyboru ich, lecz możesz wybrać swoje własne. Moje to są
przykłady , z których Twoja wolą jest skorzystać czy też nie.
Mam nadzieję, że teraz czujesz się lepiej i będziesz wiedział
co w sytuacji odreagowania emocji zrobić możesz. Nie jesteś
sam, i możesz liczyć na pomoc innej osoby. Twoja
samotność to czasem obawa przed zaufaniem komuś, lecz
warto. Nic nie zastąpi obecności drugiego człowieka.
UŚMIECHNIJ SIĘ I
ODPOWIEDZIALNIE
KREUJ SWOJE ŻYCIE
