Kategorie
emocje odpowiedzialne życie

krok to krok naprzód

Gniew, złość, frustracja, agresja to objawy nagromadzonych

emocji w Twoim mózgu, którym nie dałeś ujścia gdy były

niewielkie. Teraz ich pokłady są tak duże ,że masz poczucie,

że wybuchniesz. Te wybuchy ani dla Ciebie ani dla Twojego

otoczenia nie są przyjemne. Są sposoby natomiast to ich

eliminacji w fazie małego natężenia. Pamiętaj Twój mózg

kontrolujesz Ty, a nie na odwrót. Przedstawię teraz w krótki

sposób sposoby na umiejętne zarządzanie tym co dzieje się

w Twoim mózgu w taki sposób, by nie narzucały Ci się w

życiu powodując niesnaski z otoczeniem ,czy Twoje własne

złe samopoczucie.

 

ODPOWIEDZIALNOŚĆ W SIEDMIU KROKACH : To nic

innego jak 7 rad na przyjęcie akceptacji i odpowiedzialności

za siebie i swoje zachowanie.

 

  1. Deklaracja chęci zmiany. W tym zawiera się to co chcesz zmienić czy to w sobie czy to w swoim zachowaniu czy postrzeganiu innych . Powzięcie postanowienia o chęci zmiany to pierwszy krok w osiągnięciu odpowiedzialności.

 

2.  Szukanie pozytywnych związków i możliwych      

         aktywnościach . Kiedy jesteś zadowolony, szczęśliwy, masz mniej

powodów do złości czy innych   destrukcyjnych emocji

3. Troska o siebie. Dbanie o siebie to jeden z czynników decydujących o

Twoim  dobrym samopoczuciu. Kiedy sam patrząc w lustro czujesz się źle , jak

Twój mózg może czuć się dobrze. Akceptacja swojego wyglądu i troska o niego to

Twoja odpowiedzialność o siebie. Twoje potrzeby czy to fizyczne, emocjonalne,

intelektualne czy duchowe są równie ważne jak każdej innej osoby z którą masz

styczność.

 

4.  Asertywność. Mówienie komuś „nie” nie oznacza ze jesteś nie

grzeczny, tylko  że w tej danej chwili nie możesz wykonać tego czy tamtego.

Robiąc coś tylko po to            by  kogoś zadowolić , z czasem czujesz się z samym

sobą źle.

 

5. Stawiaj cele i możliwości do

     zrealizowania. Pomyśl o tym co chciałeś

zrealizować, albo o tym co byś chciał zrobić. Przedstaw sobie ten pomysł swojej

głowie i nakreśl drogę do jego osiągnięcia. Pamiętaj nie od samego pomysłu

spełnia się cel, ale od kroków do niego zmierzających. Każdy krok naprzód

nagradzaj siebie poprzez pochwałę. Nikt nie jest idealny, ale każdy może czuć się

doceniony przez siebie.

 

6.  Gromadź zasoby i wzmacniaj system

     wsparcia. Człowiek jest osobnikiem

stadnym i najlepiej czuje się w grupie. Nie zwykł bytować samotnie przez całe

życie, dlatego drugi człowiek stanowi taką fundamentalną potrzebę zaspokojenia

bliskości. Możliwe że masz swoja grupę osób zaufanych, lecz dobrze jest poszerzać

swoje kontakty towarzyskie. Każda osoba to nowe spojrzenie i nowe

doświadczenie, którego nawzajem możecie się od siebie uczyć.

 

7.  Odpuść sobie. Są sytuacje nad którymi nie jesteś w stanie zapanować

i są takie od  Ciebie nie zależne. Odpuść je swojemu umysłowi. Dając sobie

przyzwolenie na to , podejmujesz też działanie.

Po przeczytaniu tych siedmiu dróg ,masz już jakiś obraz,

przy pomocy czego możesz osiągnąć swoja

odpowiedzialność za siebie. Teraz pozwól że zaproponuje

możliwości radzenia sobie z pojawiającą się pustką czasu

wolnego , czy sposobami na poprawienie sobie nastroju.

Tego jest naprawdę wiele, i wcale nie masz obowiązku

wyboru ich, lecz możesz wybrać swoje własne. Moje to są

przykłady , z których Twoja wolą jest skorzystać czy też nie.

 

 

Mam nadzieję, że teraz czujesz się lepiej i będziesz wiedział

co w sytuacji odreagowania emocji zrobić możesz. Nie jesteś

sam, i możesz liczyć na pomoc innej osoby. Twoja

samotność to czasem obawa przed zaufaniem komuś, lecz

warto. Nic nie zastąpi obecności drugiego człowieka. 

 

       UŚMIECHNIJ SIĘ I

 

 ODPOWIEDZIALNIE

 

KREUJ SWOJE ŻYCIE

Autor: Kocimiętka

Absolwentka studiów pedagogicznych. Zawodowo pośrednik pracy i doradca zawodowy. Wieloletnia wolontariuszka m.in na rzecz osób wykluczonych społecznie, zaburzonych psychicznie, niepełnosprawnych, uzależnionych, więźniów. Obecnie działa na rzecz porzuconych psów i kotów. Z zamiłowania miłośnik zwierząt oraz odpoczynku na łonie natury.
W wolnym czasie zajmująca się gotowaniem, robótkami hand made i spacerami z przygarniętym z adopcji psem.